Minuman yang Perlu Dihindari Saat Haid? Apa Saja?

 Kamu sedang menstruasi dan mengalami beberapa keluhan? Tahukah kamu bahwa beberapa minuman yang dilarang saat haid perlu dihindari? Menstruasi adalah suatu proses alami yang dialami oleh hampir semua wanita. Namun, tidak dapat dimungkiri bahwa fase ini sering kali disertai berbagai keluhan, mulai dari kram perut, nyeri pinggang, perut kembung, tubuh mudah lelah, hingga perubahan suasana hati.

Sumber :https://unsplash.com/id/foto/wanita-minum-di-cangkir-putih-AeZncpkqMVU

Perubahan hormon selama haid berperan besar dalam munculnya rasa tidak nyaman tersebut. Oleh karenanya, memilih minuman yang tepat dapat membantu tubuh terasa lebih nyaman, sementara minuman yang kurang tepat justru bisa memperparah keluhan haid. Lantas, apa saja minuman yang bisa dikonsumsi dan sebaiknya dihindari saat haid?

Daftar Minuman yang Sebaiknya Dihindari Saat Haid

Agar tidak mengalami keluhan yang mengganggu, beberapa minuman ini sebaiknya kamu hindari saat haid.

1. Minuman Beralkohol

Minuman beralkohol diketahui dapat memengaruhi keseimbangan hormon dalam tubuh, termasuk hormon yang berperan dalam siklus menstruasi. Saat haid, fluktuasi hormon sudah terjadi secara alami. Konsumsi alkohol dapat memperburuk perubahan suasana hati, meningkatkan rasa lelah, serta memperparah nyeri haid.

Selain itu, alkohol juga dapat mengganggu keseimbangan prostaglandin, yaitu senyawa yang berperan dalam kontraksi rahim. Ketidakseimbangan prostaglandin dapat menyebabkan kram perut terasa lebih intens. Oleh karena itu, menghindari alkohol selama menstruasi dapat membantu mengurangi rasa nyeri dan menjaga kestabilan emosi.

2. Minuman Kafein Tinggi (Kopi dan Teh Pekat)

Kafein merupakan stimulan yang banyak ditemukan dalam kopi, teh hitam, minuman bersoda, dan cokelat. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengurangi kafein dapat membantu mengurangi nyeri payudara dan perut kembung.

Kafein juga dapat meningkatkan ketegangan pada pembuluh darah serta memicu rasa gelisah, yang bisa memperburuk kondisi tubuh saat haid. Untuk itu, sebaiknya kamu membatasi konsumsi minuman berkafein tinggi selama menstruasi dan menggantinya dengan pilihan yang lebih menenangkan.

3. Minuman Bersoda dan Tinggi Gula

Masih banyak mitos yang beredar bahwa minuman bersoda dapat melancarkan haid. Faktanya, minuman berkarbonasi justru berpotensi meningkatkan perut kembung dan rasa tidak nyaman pada saluran pencernaan. Selain itu, kandungan gula yang tinggi dalam minuman manis juga dapat menyebabkan lonjakan gula darah.

Kondisi ini berdampak pada perubahan suasana hati dan membuat tubuh terasa lebih lemas. Oleh sebab itu, menghindari minuman bersoda dan tinggi gula saat haid merupakan langkah tepat untuk menjaga kenyamanan tubuh.

Pilihan Minuman Sehat yang Disarankan Saat Haid

Setelah mengetahui minuman yang sebaiknya dihindari, berikut beberapa jenis minuman yang dapat membantu menjaga kesehatan dan mengurangi keluhan selama menstruasi.

1. Air Putih

Saat haid, tubuh kehilangan cairan melalui darah yang keluar. Sehingga memenuhi kebutuhan cairan dengan minum air putih dapat membantu menjaga hidrasi, mengurangi pembengkakan, dan melancarkan sirkulasi darah. Tubuh yang terhidrasi dengan baik juga membantu rahim berkontraksi secara lebih normal sehingga nyeri haid dapat berkurang.

2. Susu Almond atau Susu Kedelai

Susu nabati mengandung kalsium dan vitamin D yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang serta membantu mengurangi ketegangan otot. Bagi kamu yang tidak cocok dengan susu sapi, susu almond atau kedelai bisa menjadi alternatif yang lebih nyaman dikonsumsi saat haid.

3. Minuman Hangat

Minuman hangat seperti teh jahe atau air hangat dapat memberikan efek relaksasi pada otot perut dan membantu melancarkan aliran darah di area panggul. Efek hangat ini dapat membantu meredakan kram dan rasa tidak nyaman selama menstruasi.

4. Jus Sayur dan Buah

Jus buah dan sayur kaya akan vitamin, mineral, serta antioksidan yang dibutuhkan tubuh saat haid. Buah seperti delima dan ceri diketahui memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi nyeri menstruasi dan menjaga energi tubuh.

5. Teh Herbal

Teh herbal seperti chamomile, peppermint, jahe, dan raspberry leaf tea umumnya bebas kafein dan memiliki efek menenangkan. Teh jahe membantu meredakan kram, chamomile menenangkan sistem pencernaan, sementara raspberry leaf tea dikenal dapat membantu menjaga keteraturan siklus menstruasi.

6. Yoghurt

Yoghurt adalah minuman yang kaya magnesium dan kalsium, yakni nutrisi penting yang dianjurkan untuk dikonsumsi saat menstruasi. Kandungan ini dapat membantu meredakan kram dan menjaga kondisi tubuh tetap nyaman. Selain itu, yoghurt mengandung bakteri baik (probiotik) yang mendukung kesehatan pencernaan, sehingga membantu mencegah perut terasa begah atau nyeri yang sering memburuk saat haid.

7. Minuman Herbal Kunyit Asam

Salah satu minuman tradisional yang sudah lama dipercaya membantu mengurangi keluhan haid adalah kunyit asam. Kunyit mengandung kurkumin yang bersifat antiinflamasi dan membantu meredakan nyeri, sedangkan asam jawa memberikan efek menyegarkan sekaligus bisa membantu mengurangi rasa tidak nyaman saat menstruasi.

Salah satu produk herbal dengan kandungan kunyit asam yang bisa jadi pilihan adalah Kunyit Asam Lancar Datang Bulan. Minuman herbal ini diracik dari bahan alami pilihan yang membantu meredakan nyeri haid, mengurangi kram perut, serta membantu melancarkan siklus menstruasi.

Tetap Aktif Saat Haid dengan Kunyit Asam Lancar Datang Bulan

Sido Muncul Kunyit Asam Lancar Datang Bulan hadir sebagai minuman herbal praktis yang siap menemani kamu melewati masa PMS dan haid dengan lebih nyaman. Minuman ini diperkaya dengan kandungan kunyit yang bersifat anti-inflamasi dan analgesik.

Mengonsumsinya mampu membantu meredakan nyeri haid, kram perut, serta rasa pegal yang sering mengganggu aktivitas. Selain itu, kandungan asam jawa yang kaya antioksidan dan vitamin C membantu menyegarkan tubuh sekaligus menjaga daya tahan kamu selama menstruasi.

Ada pula guarana sebagai sumber energi alami, membuat kamu tetap bisa fokus dan produktif meski sedang datang bulan. Kencur dan jahe memberikan efek hangat, membantu meredakan pegal di pinggang dan punggung, serta membuat tubuh terasa lebih rileks.

Sementara ekstrak buah delima menambah sensasi segar dan melegakan tenggorokan. Sido Muncul Kunyit Asam Lancar Datang Bulan dikemas praktis dalam botol RTD 150 ml, rasanya nikmat tanpa pahit, halal, dan teruji aman. Untuk penggunaan, konsumsi rutin 1–2 botol per hari mulai 3 hari sebelum haid hingga setelahnya.

Yuk, siapkan Kunyit Asam Lancar Datang Bulan dan rasakan haid lebih lancar, nyaman, dan tetap aktif setiap hari! 💛

Referensi 

https://www.sidomunculstore.com/sido-muncul-kunyit-asam-lancar-datang-bulan-haid-botol-150-ml.html

https://hellosehat.com/wanita/menstruasi/daftar-makanan-yang-sebaiknya-dihindari-saat-menstruasi/

https://diricare.com/artikel/minuman-dilarang-saat-haid

https://health.detik.com/berita-detikhealth/d-8246997/sido-muncul-kunyit-asam-lancar-solusi-hadapi-pms-saat-datang-bulan